Förbränning...

*

*
Perfekt i midjan så inte stackars bristningsmagen syns ;-)

*

It's not easy to be human ;-)
*

Crosstrainer 26minuter 300kcal done!
Lite mage på det så var fredagen slut.. Tjohej :-D

Hva sker??

Kan ni tro, det här har varit veckans FÖRSTA riktiga pass på gymmet!!!

Inte likt mig!! men så har det varit. Och även om jag inte gillar tanken är jag nog tvungen att lägga om träningen för att jag ska kunna få bättre resultat. Mer om just det kommer senare när jag vet hur jag skall lägga upp det :-)


Laddade med kaffe, gröt + 1msk nutella & 1msk jordnötssmör inför gymmet, ca 1h innan
träning muuums
*

*





*

*
ikväll blev det alltså Rygg å Biceps. gick någorlunda bra, tappar tyvärr ofta fokus då tankarna snurrar kring boende, jobb å barnen lite för intensivt just nu så blev inte riktigt nöjd med utförandet av övningarna, vet att JAG KAN så mycket bättre,men i det stora hela helt ok :-)

*

*

Nov. 22, 2013

Det är då väldigt svårt att alltid komma på en rubrik till alla inlägg tycker jag så slippar den just idag :-)

Axelpasset var inte helt å skogen då träningsvärken talar för sig ;-) Härligt!!

Igår var en hemsk kväll. Efter jag lämnade barnen bröt jag ihop totalt!! Det blir svårare å svårare att lämna dom tycker jag, saknaden är STOOOR!!
Det blir då tyst och kallt här hemma utan dem <3

Gymmade ändå och det blev ett ben & mag pass.. inte det bästa men effektivt ändå eftersom jag ju kom mig iväg och det är väl huvudsaken. tog ut mig till sist på crosstrainern, som vanligt.

*

*




*

*




*

*





Kvällsmat bestod av Ädelostgratinerad Kycklingfilé med Brysselkål :-)

*

*

Axlar

...

Har inget gott att säga om kvällens pass!
Skulle satsa lite mer på axlar å övre delen av ryggen tyckte min PT så jag körde helt enkelt ett 'känna på' axelpass och jag fick verkligen ingen muskelkontakt över huvudtaget vill jag påstå. men det märks ju imorgon om jag känner av någon träningsvärk ;-)

Hade med både Thor och William inne i lekrummet. det går såååå mycket bättre när båda är med eftersom Thor har sin storebror som så ömt tar han om sin lillebror när han blir ledsen!! :-D

jag blir så himla glad å varm i hjärtat när jag ser vilka fina barn jag har uppfostrat <3





*

*

*

Kvällsmaten: Falukorv, ett ägg, broccoli å vitlöks creme fraiche. hade Ingen större lust å laga någon mat så det fick bli rester ;-)

*

*

*

Brieostfylld lax med soltorkade tomater & blomkålsmos

Helt gudomlig god mat!!!
Tack, Saras matkasse :-D

Spontant Ryggpass!

*

*

All barnvakt är uppskattad, så även ikväll!

Tänkte visa några, ca hälften, av övningarna jag körde ikväll.

*

*








*

*

Både började och avslutade gympasset med 10minuter på crosstrainern, 6minuter på 5an å resterande på 6an - speed ca15 i genomsnitt! Rätt nöjd då jag tog ut mig totalt och verkligen körde tills jag var helt slut! :-)

Ladda inför gymmet

Jag har fått dille på gröt innan gymmet.

Blanda 1dl havregryn med en skopa Proteinpulver (cappucino) å ett skvätt varmt kaffe.

Sååå gott, ca 1-2 timmar innan passet så har du energi till 2 personer ;-)


Ser inte så gott ut men smakar himmelskt!!

*

*



*

*


Mmmmmh!!!

Those Legs!

*


*


*


Jag brukar inte fota mig inne på gymmet men idag kändes som en befrielse!!
Körde fullkomligt slut på mina ben i denhär lilla Smith saken! 45kg, 10 set å ett x. antal reps. Jag var som manisk å mullrade på tills jag ville spy!!!

*

Idag kom mycket över mig! Saker jag grubblat över en tid, frågor som snurrat runt i huvudet på mig, ja precis allt som påverkar mig, barnen å vår framtid. Jag måste säga att jag verkligen vill spy galla över att inte ha någon fast punkt i mitt liv!! vet att det är jag själv som måste vara en men jag behöver också en!

Jag har varit stark länge, jag undrar när jag inte orkar stå längre, behöver luta och ta igen mig.. Vem skall jag gå till..

Det gör gott att skriva av sig, åtminstone en stund. Tills man insett att man, återigen, har blottat sitt hjärta för hela världen, alla tar del men ingen finns där. .

Nåväl - ikväll körde jag då hårdare än någonsin som ni förstått- BEN!!
Det är till fördel att vara upprörd å full av känslor när man vill träna!! ;-)

Jag undrar så vad som gömmer sig under min späckiga yta!! Några muskler borde det ha ploppat upp därunder tycker jag.. WHO knows..

*

*

*

Arvika~Te

När längtan efter nära och kära blir för stor så åker lilla (dock rätt fula) teburken fram och jag kokar mig en STOOOR (även denna rätt så ful) kopp - det lindrar sorgen något :-)

Chokladkakan är såklart baaara nyttig!! Recept kommer :-)

*

*

*

Öm i baken..

å hungrig som en varg!!!

Har, ironiskt nog, lyckats sträckt mig i baken idag när jag packade gymväskan!!! Så inget saftigt benpass blev det som jag hade tänkt å också laddat för idag utan armar å mage fick jobba. Har dock legat konstigt inatt å varit öm i överarmen å axeln men det gjorde gott ddå det är bättre nu :-)


*

*

*




*

*

*

Har nu precis, men alldeles för sent, proppat i mig kyckling ris å broccoli men är inte mätt så får bli en kvarg som lite fredagsmys framför resten av idol :-)
Saknar faktiskt mina killar massa nu <3 allihopa!!

<3

Tattarfrukost...

När kylskåpet ekar tomt - ja då blir det såhär...

Ojojoj


*

*

*

Pärlor & BlingBling

Fick en jätte fin present förra helgen av min fantastiska PT!!! :-D

Det bara lyser "Sanja" om den! Vet inte riktigt varför jag förtjänar en så fin klocka men antagligen för att jag jobbar på så bra ;-)

Eeeller bara för att jag alltid brukar vara sen?!! :-P

Den är så vacker så jag bär det till och med när jag sover :-)
Tack så jätte mycket fina du!!



*

*

*

*Vink*

Ett litet livstecken från lilla mig som precis är på väg till sängen.. Fick lite dåligt samvete eftersom jag inte uppdaterad er idag men det har varit full rulle med besök.
Mycket fika med andra ord USCHUSCH!!
Imorgon blir det andra puckar för nu är det helg och barnfritt som gäller!!
Önskar dock jag hade fler FITTA människor i mitt liv så man slapp dubbellivet på något vis.. Ja ni förstår, det här med maten å gymtiderna.. ;)

Sov gott så ses vi här imorgon efter gymmet :D

Leklandet på Sportshopen

Haft en fantastisk dag med fantastiska "barn och människor" ;-)

*

*


*

Två sorters Proteinkakor

Det lovade receptet!
Jag skrev aldrig upp måtten så de är på ett ungefär :-)

1,5 - 2dl Kokosmjöl
2-3msk kokosfett
1,5 skopa proteinpulver (valfri smak) jag använde cappucino, som vanligt :-)
1äggvita (borde tagit 2tror jag..)
en skvätt kaffe efter behag.


Känn dig fram i degens konsistens. enklast att blanda med näven tyckte jag :-)

How To Do:
BLANDA!

Rullade 7 bollar å plattade till dom

sedan blande jag i 1 näve havregryn i resten av smeten.

160grader 5-6minuter

Det blir två olika sorters kakor som båda är lika goda enligt mig eftersom jag älskar både kaffe och kokos :-)

De med havre påminner om muslibars å de andra om mördegskakor. gillade dom bäst när de hade kallnat.

Har inte i något sött eftersom proteinpulvret redan är sött å kokosmjölet också är lite sött men prova dig fram. Tycker dom hade perfekt sötma iaf :-)

Tolerans

*

*

*

Kände mig sådär jobbig klok idag när jag skrev en kommentar på Facebook idag!

Jag tycker att det överlag är allt för stora klyftor bland människor som sysselsätter sig med någonsorts sport och dom som är lite mer 'stillasittande'
Om det nu är på hobbynivå eller något elitlag spelar egentligen ingen roll, sålänge man rör sig, är aktiv och mår bra så är det ju toppen!

Men allt för många 'stillasittande' personer tittar snett eller bara med arslet på 'oss' som gymmar.
Lyfta skrot men inget bakom pannbenet eller för att gymma behövs väl inga hjärnceller...

Man är inte bättre eller sämre människa om man är en en-gång-om-året eller en rutinerad gym besökare. Inte heller om man rider på hobbynivå efter jobbet eller tävlar regelbundet i sm, spelar hockey då och då eller joinar Short Mat Bowls i Strömstad - sport är sport å alla är vi lika- olika intresserade och det är väl bra :-)

Tänk, annars skulle det inte finnas plats att rida på någon hästjävel uti skogarna, gymmet skulle vara konstant överfullt eller simhallen totalt överfull av simgalna människor.. hahaha


Kom igen, vi som har hittar VÅRT - Peppa varandra - oavsett var ni sportar med och för!
Inspirera varandra och andra som ännu inte hittat sitt!!!
Låt oss tolerera varandras olikheter och lyfta varandra <3

Bättre hälsa till mänskligheten!! :-D <3

Nötig Gröt

*


*


*


IMORSE fick det bli gröt till frukost istället för kvarg. Vill försöka att äta gröt 1-2ggr i veckan, dels för att variera för smaklökarna och så känns det inte lika dyrt som kvarg men vem vet..

Blandade 1dl havregryn med 2dl vatten å värmde i mikron ca 1minut

Därefter hällde jag i 1 äggvita å rörde ner fort som f@n.
In i mikron igen 1,5 minuter

I med 1 matsked jordnötssmör å en halv Questbar (jordnötssmak såklart)
MUMS!!!!

I obviously did something right!

Jag har underbar träningsvärk över hela överdelen av ryggen idag. Och det vill betyda att jag gjort någonting rätt :-)
Körde en del nya övningar idag som min fina PT visade mig i slutet på oktober å jag tror bannemej att jag kom ihåg allt!!
Dock kunde jag inte köra hela ryggen eftersom Thor inte orkade leka själv så länge i lekrummet utan blev fruktansvärt ledsen när jag hade kommit lite längre än halvvägs..

Så då fick vi avsluta och uppsöka duschen :-)
Men jag blir ändå imponerad varje gång eftersom har förstår vitsen med lekrummet mer och mer.

Det är inte mycket till familjegym trots att det påstås vara ett, men attityden å utbudet är inte den jag förväntar mig som mamma..

Jag undrar verkligen varför det inte finns barnpassning på något utav alla 3 gym i denna staden.. inte heller finns det i grannkommunen - men i Halden har dom det iofs..

Det är ju lite tråkigt för mig som är mammaledig, ensamstående å inte har familj i närheten som regelbundet vill ställa upp som barnvakt.
Vi gör helt enkelt det bästa av situationen ;-)


Nåja- mat jag åt igår efter gymmet var kycklingfilé, ris, champinjoner å broccoli :-D
Till middag blev det Korvstroganoff med ris - en hitt även hos bArnen :-D


*


*


*

Snabba Proteinkakor!

*


*



*




Ett rågat decilitermått Havregryn
Tre matskedar jordnötssmör eller annan nötsmör om man vill
En äggvita
En matsked Kokosfett
En skopa proteinpulver - valfri smak - jag använde Cappucino smak

Värm nötsmör & kokosfett lätt i mikrovågsugn - BLANDA SEDAN NER RESTERANDE INGREDIENSER OCH KNÅDA MED HÄNDERNA!

Vill man lyxa till det kan man blanda ner några matskedar kakao eller hackad choklad (minst 70%)


Rulla 12 små bollar å lägg ut på bakplåtspapper, platta till dom med slickepott in i ugnen ca 5-7 minuter på 170grader

Tadaaaaa!!!
Obs!
De är krispiga

Monday - Funday

Texten försvann visst så jag sliter i den just nu!!!

Halvvägs till drömkroppen

*




*




*






Här ser ni hur det har gått för mig. Jag är ungefär halvvägs nu in i mitt 'nya' mål.
Nådde ju mitt första mål i September å då satte hag upp ett nytt mål, dock vet jag inte om det nya målet skall offentliggöras eller om det får förbli min lilla dröm istället ;-)

*Första två bilderna till vänster är tagna i Januari i Thailand, då jag bestämde mig för att slå in på en helt ny bana!
Det är ca 8månader efter Thors förlossning så egentligen en ganska normal kroppsform för en 2barns mamma vill jag påstå. Dessutom full i eksem också.

*Andra två bilderna i mitten är tagna i September då jag hade uppnått mitt första delmål. Huden mår också mycket mycket bättre eftersom jag mår bättre psykisk och har fått ordning på maten jag stoppar i mig!

*De sista två är tagna för skojs skull för att visa er vart man kommer när man fortsätter efter att man uppnått sitt första mål. Allt går med lite träning å rätt mat :-D


Den sista bilden här längst ner? Jo, även det är min kropp, den som jag sliter så hårt för och med, den som jag har skapat helt själv!!







www.wilsen.se

PIZZA

168 små pizzor gick det åt i Helgen!
Kul med ett givande å uppskattat arbete
:-D

You can Hate but never Break me

No-one can control me
You can try but never stop me





Vädret idag beskriver ganska exakt den känslostormen jag befinner mig i. Några moln, lite regn, lite solsken, lätt blåsigt.. å mitt bland allt kaos så lyser det en vacker å fin regnbåge!

Tänk att man som person kan bli så lätt utraderad ur andras liv utan att ens dö utan enbart genom att lyssna på sitt eget lilla hjärta å gå sin egen väg..

Varför??

Breakfast I Bed -

You make both!



*
*
*






*
*
*



Just precis därför har jag tagit med mig min gröt upp till sängen :-D
Glömde dock kaffeköppen så här blir jag inte kvar länge :-P

Å idag är en efterlängtad dag för IDAG skall min kära PT äntligen få dra stygnen i handleden så jag ser framemot många Lyckliga & svettiga powertimmar på gymmet framöver B-)
(när jag är frisk igen!!)

God Morgon!!

Den där bakgrunden

Vet ni vad jag hittade? ;-)

En positiv "tummen upp" bakgrund på mobilen är mycket bra när man är såhär dålig å nedstämd!!



#snyggast

Torsdagsmys

All alone!
Barnen är hos far sin å jag sitter hemma, helt själv en torsdag kväll och ser på tv med kaffeköppen å en questbar i högsta hugg när jag vanligtvis brukar svettas på gymmet vid denhär tiden!! Uh det kryper i kroppen av abstinens B-)

Förra veckan vid denhär tiden stressade jag iväg till en fantastisk mysmiddag, fyllde 25 å hade haft en förövrigt fantastiskt bra födelsedag med en fantastisk present från pappa å en grym omgång på gymmet!! :-D





*
*
*








*
*
*






Idag däremot är det mycket lugnare och jag får försöka passera väggen istället för att gå in i den så - lugn å ro!!




*
*
*

Inspiration

Inspiration till drömhemmet hittade jag på inget mindre ställe än i väntrummet på mödravården i Strömstad!
Inte den färgen och absolut-inte den stilren, men en sådan läs/ mys hörna bara SKA jag ha!! :-D

Apropå

Nattinlägg..

Somnade med pojkarna förut när jag la dom och ligger nu pigg som en lärka och skrollar mig till sömns på Insta :-P

Idag har varit en konstig dag må jag säga.. känner mig inte riktigt hemma i min kropp just nu, inte heller riktigt här hemma heller för den delen..

Har inte tränat sedan i torsdags och det känns verkligen bittert i kropp å själ!! men på fredag måste jag åka till gymmet å bara få känna lukten av vikterna!!!!

Sen har der ju regnat in här i måndags å tisdags när det har varit sånt busväder så just nu känner hag väl bara för att flytta in till stan å bli en lägenhetsmänniska utan "husfixbekymmer" !!

Det är verkligeninte det roligaste att vara ensamstående mami i sånthär kaos. plånbokenär smal å plötsligt står man där, helt ensam å övergiven - som vanligt när man behöver hjälp!!
Då blir man glad när man får helt oväntat hjälp från ett helt oväntat håll. Dock gör inte det plånboken större..

Att få boende i denna kommun är ju omöjligt om man inte är norsk å skiter pengar men jag hoppas någonstans att ändå kunna få flytta till något bättre snart om min magkänsla inte vänder, för den har jag lärt mig att jag måste lyssna på bättre!! :-)

Jaja nog med gnäll!

Lunchen och mellanmålet idag blev en och en halv proteinbar då vi var på diverse läkarbesök å jag MÅSTE skärpa mig med denna maten nu alltså när jag inte tränar.. Riktigt jobbigt att inte kunna äta alltså :-P

middag däremot blev KÖTTFÄRSGRATÄNG med broccoli, tomat, Philadelphia, oregano, salt & peppar å gratängost uppe på! (ja utan lök tyvärr...) himmelskt gott!!!

Williamfis åt väl inget som vanligt, men Thor vräkte i sig lika mycket som sin mor ;-)




Å inatt har dom vapenvil dessa små gryn, fantastiskt att dom kommer överens iaf på nätterna ;-)
Såklart delar vi säng allihop eftersom det bara är 16 grader i stugan, längtar inte alls till vintern längre :-/





Gonatt på Er <3

mat mat mat

Känner att det blir mycket mat nu men vad göra när man är ett matvrak, en foodlover ;-)

Inte så bra eftersom det inte blir något gym för mig denna veckan så egentligen borde jag hålla mig till mitt strikta kostschema.. meeen jag får ta hårdare tag efter penicillinkuren helt enkelt!! ;-)

En PT vid sin sida är då inte helt fel att ha, undrar om man skall leta reda på en ;-)

Jo iaf så slank det ner en del muffins som barnen hade bakat å dekorerad så fint - helt efter Williams önskemål!





Å kvällens mat bestod av torsk med stekt bacon, blomkålsrösti å kall sås :-D

Tonfisk & Quinoa

Smal lunch till en liten (svullen) tjej som inte verkar få ihop gymmet denna veckan!!

100g tonfisk
50g quinoa
50g majonnäs
massa paprika

Liten blir stor!

Älven som nedanför min tomt blir till en Å (???don't ask...!!) är vanligtvis väldigt tystlåten, snäll å vacker att se på.
Men nu har den blivit läskig stor!!!
De här bilderna tog jag igår









Imorse var nivån något högre men ingenting som syns ko kort:



Inatt hade den nått sin maxhöjd tror hag eftersom det syntes på betongpelarna under bron att vattnet hade gått ner igen.

Jag tycker det är så oerhört spännande å fantastiskt å se hur liten å maktlös man är mot naturen!

Ja, godmorgon på er :-)

Not On The Top

Har känt mig rätt knäckt hela dagen och känner inte att jag ville ta itu med lille Thor på gymmet idag så det blev lite hemmapyssel istället, vilket iofs behövdes - och fortfarande behövs!!
Såhär fint blev det i lekrummet idag







Hänger efter med det mesta efter 2 veckor i Värmland hos familjen måste jag erkänna. Skönt att matkassen kom idag också så jag slapp åka in till stan över huvudtaget :-) så nu är kylskåpet fyllt igen! !






*
*
*







imorgon måste jag nog in till vårdcentralen en sväng å få meducin.

Haters

Anonyma kommentarer, dömande blickar, hatord - You Name It!!

"Varför ska du vara så himla duktig jämt?!"

"Det enda du gör är att skryta om hur mycket bättre du vill vara än alla andra"

"Ska du banta ihjäl dig?"

"Du är fruktansvärt ytlig å ful dessutom"

"Utseendefixerad är du - det är ditt problem"

Ja, det är ett axplock utav sånt jag får stå ut med..
Hittills har dey inte rört mig i ryggen att folk är avundsjuka, bittra å hatiska. Men nu börjar bägaren rinna över Tycker jag!

Gillar du inte det jag skriver eller bilderna jag lägger ut på bloggen, på Facebook eller Instagram så snälla, sluta läsa min blogg, sluta följ mig på Instagram å ta bort mig från Facebook!!
Det är ingen som tvingar dig att hålla koll på mitt liv å min, enligt mig, fantastiska livsstil. Och stör det dig eller får dig att må dåligt - så låt bli!





Jag undrar varför man inte skall få vara stolt över var man har åstadkommit?
Varför ska jag inte få peppa å inspirera andra kvinnor å mammor så som jag själv har blivit inspirerad?





"Dina bilder skriker kom å ta mig bakifrån"

Ja, för er som har missat det så är jag som jag är, gör oftast en narr utav duckface-tjejerna som kommer sminkade å piffade till gymmet, cyklar 5 minuter med mobilen i handen, lyfter lite skräp i 3 minuter å sedan tar kort i spegeln å postar det med texten " Just finished my workout"





Sorry men det har liksom blivit en given tradition att ta sådana egna kort å jag skrattar lika mycket åt mig varje gång!
Det ligger helt enkelt en hel del ironi i det å "vi" som tränar ihop förstår det interna skämtet!
Inget jag kräver att någon annan skall förstå.
Men är man "offentlig" så är jag medveten om att jag måste ta kritik, dock får det vara nog någon gång!

Jag kan inte komma ihåg art jag är elak mot någon u mina inlägg så varför vara elak mot mig??




Och bara för att så ska jag stolt visa er hur långt man kommer med lite svett, tårar å jävlaanama när det gäller kost å gym!!
Jag är stolt över min kropp, den har gjort två friska barn och genomgått en del operationer de senaste 5 åren!!



Jag vill - Jag KAN!!





Jag är stark!!
Det är du också!!